By Debora K. Mwangosi
Mazoezi yanamaanisha shughuli za kimwili zinazofanywa na mtu ili kuboresha au kudumisha afya, nguvu, na ustawi wa mwili. Hii inaweza kujumuisha aina mbalimbali za shughuli kama vile kukimbia, kutembea, kuogelea, kufanya mazoezi ya nguvu, au michezo ya aina mbalimbali. Mazoezi yanaweza kuwa ya kawaida au maalum kulingana na malengo ya mtu, kama vile kupunguza uzito, kujenga misuli, au kuboresha stamina. Kwa ujumla, mazoezi yana lengo la kuongeza ufanisi wa mwili na kuboresha hali ya kiafya.
Watu wengi wanakabiliwa na changamoto za kutofanya mazoezi kwa sababu mbalimbali,
1.Ukosefu wa Muda: Katika maisha ya kisasa, watu mara nyingi wanashughulika na kazi, familia, na majukumu mengine, hivyo hawana muda wa kutosha wa kujitenga kwa ajili ya mazoezi. Na hii yote inatokana na mabadiliko ya mfumo wa maisha.
2. Uchovu: Baada ya siku ndefu ya kazi au shughuli nyingine, wengi wanahisi uchovu na wanapendelea kupumzika badala ya kufanya mazoezi. Kutona na gharama za maisha watu wanaamua kufanya kazi sana zaidi ya muda uliopangwa.
3.Mazingira: Ukosefu wa maeneo bora ya kufanya mazoezi, kama viwanja vya michezo au Ukumbi maalumu wa mazoezi yaani ‘gym’, kunaweza kuwa kikwazo. Vilevile, hali mbaya ya hewa inaweza kuathiri watu kufanya mazoezi nje. Lakini dunia ya sasa imeendelea sana na kupelekea hata kuwepo kwa maeneo ya mazoezi.
4.Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha: Teknolojia na urahisi wa maisha ya kisasa yamefanya watu wengi kukaa zaidi kwenye nafasi zao, na kupunguza shughuli za mwili. Na hii ni tatizo kwa watu wengi sana kuendekeza mtindo wa maisha wa sasa na kusahau kuangalia afya.
5. Afya: Watu wenye matatizo ya kiafya au maumivu ya mwili wanaweza kukumbana na changamoto za kufanya mazoezi, na hii inaweza kuwa sababu ya kutokufanya.
Kuhakikisha kuwa mazoezi yanakuwa sehemu ya maisha ya kila siku kunaweza kusaidia kupunguza hizi changamoto, kama vile kuweka malengo ya ukweli, kupata mwenzako wa kufanya mazoezi, au kujitengea muda maalum kwa ajili ya shughuli za mwili.
Mazoezi ni sehemu muhimu ya maisha ya binadamu, kwani yanachangia afya bora na ustawi wa mwili na akili. Hapa kuna baadhi ya faida za mazoezi:
Afya ya Mwili: Mazoezi husaidia kuimarisha mifupa na misuli, kuongeza ufanisi wa moyo na mapafu, na kuboresha mzunguko wa damu. Hii inasaidia kupunguza hatari ya magonjwa kama kisukari, shinikizo la damu, na magonjwa ya moyo.
Kupunguza Uzito: Kwa kufanya mazoezi mara kwa mara, mtu anaweza kudhibiti uzito wake, kwani mazoezi yanasaidia kuchoma kalori na kuongeza kiwango cha kimetaboliki. Na watu wengi wanakumbuka kufanya mazoezi baada tu ya kuona kuwa mwili ushaongezeka na kuuthibiti ni changamoto.
Afya ya Akili: Mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo, wasiwasi, na unyongovu. Hufanya ubongo kutolewa kemikali kama vile endorphins, ambazo huongeza hisia za furaha.
Ufanisi wa Kazi: Watu wanaofanya mazoezi mara kwa mara huwa na nguvu zaidi na wanakuwa na uwezo mzuri na kufanya kazi kwa ufanisi zaidi; kwasababu mwili unakuwa na nguvu hamna uchovu au uzembe wowote.
Kuimarisha Mfumo wa Kinga: Mazoezi yanaweza kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga wa mwili, hivyo kupunguza hatari ya kuugua magonjwa mbalimbali.
Kuongeza Uwezo wa Kijamii: Kushiriki katika shughuli za mazoezi kama vile michezo ya kikundi kunaweza kuimarisha uhusiano wa kijamii na kujenga urafiki mpya.
Ili kufaidika na mazoezi, ni muhimu kufanya mara kwa mara; angalau dakika 150 za mazoezi ya wastani kwa wiki, kama inavyoshauriwa na wataalamu wa afya. Mazoezi yanaweza kuwa ya aina mbalimbali kama vile kutembea, kukimbia, kuogelea, au kufanya mazoezi ya nguvu. Muhimu ni kuchagua aina ya mazoezi yanayofaa na yanayovutia ili kuweza kuendelea nayo kwa muda mrefu.
Kwa maisha ya sasa ya utandawazi watu wamekuwa wakijasahau sana katika swala zima la ufanyaji wa mazoezi. Magonjwa yamekuwa mengi sana kutokana na mtindo mpya wa Maisha. Vijana wanapoteza ufanisi wao wa kufanya kazi kutokana na uzembe wa kutunza afya zao.
Vijana lazima tukumbuka hatuwezi piga hatua mbele bila kujali afya ya miili yetu, bila hivyo ni kama kutwanga maji kwenye kinu. Ni rahisi kupata mbinu za kupata pesa lakini ni changamoto sana kupata mbinu kama afya ikiwa tete maana kila kitu kuazia akili yako, mwili vinakuwa vimedhoofika.
Unaweza jiuliza kwa nini nazungumza sana na vijana, jibu ni kwamba, hawa ndio nguvu kazi ya jamii na taifa kwa ujumla. Malengo, ndoto au maono tuliyobeba bila kuzingatia mazoezi kwa afya ni kazi bure. Hivyo nahitimisha kwa kuwasihi vijana wezangu na jamii kwa ujumla ‘AFYA NI MTAJI WA KESHO’.
